Lượng đường trong máu bao nhiêu là an toàn?

Kiểm soát thật tốt lượng đường trong máu là một trong những cách đảm bảo sức khỏe và phòng ngừa được rất nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vậy lượng đường trong máu bao nhiêu là an toàn nhất hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết chia sẻ dưới đây để có câu trả lời chuẩn xác nhất.

Kiểm soát thật tốt lượng đường trong máu là một trong những cách đảm bảo sức khỏe

Lượng đường trong máu là gì?

Lượng đường trong máu hay còn được gọi là chỉ số glucose máu bình thường sẽ nằm dưới mức 100mg/dL Khi không ăn hoặc để bụng đói trong ít nhất 8 đồng hồ và sẽ thấp hơn 140 mg/dL sau 2 tiếng khi ăn no.

Đối với mỗi cá nhân khác nhau thì lượng đường trong máu cũng sẽ khác nhau. Nhiều người sẽ không bao giờ giảm bớt lượng đường trong máu xuống dưới 60mg/dL ngay cả khi không ăn trong một thời gian dài. Nhưng cũng có một số những người khác có thể giảm nồng độ đường trong máu xuống thấp hơn đôi chút. 

Tuy nhiên để có thể giữ cho cơ thể bình thường, lượng đường trong máu an toàn nhất bạn cũng cần phải kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên.

Lượng đường trong máu bao nhiêu là tốt nhất?

Còn lượng đường trong máu an toàn lúc no là phải thấp hơn 140mg/dL

Nồng độ đường trong máu hay còn được gọi với cái tên thông dụng phổ biến trong y học hiện đại ngày nay là chỉ số đường huyết. Đối với lượng đường trong máu bình thường, ổn định và ở mức an toàn luôn là điều mà ai cũng mong muốn, đặc biệt là đối với các bệnh nhân bị bệnh tiểu đường. Bởi lẽ trong tình trạng sức khỏe luôn trong trạng thái báo động vì lượng đường trong máu ở mức quá cao thì nguy cơ xảy ra các biến chứng nguy hiểm hơn là điều rất lớn. 

Với một người bình thường nếu không thể kiểm soát được lượng đường trong máu tốt về lâu dài sẽ có thể dẫn đến bệnh đái tháo đường loại hai. Và khi căn bệnh này đã mãn tính thì gần như cả đời phải sống với nó do hiện nay vẫn chưa có phương pháp nào có thể chữa khỏi hoàn toàn về bệnh đái tháo đường.

Thông thường lượng đường trong máu sẽ thấp hơn mức bình thường khi đói, nhưng an toàn nhất là lượng đường cần phải nằm trong khoảng 70 đến 100mg/dL. Còn lượng đường trong máu an toàn lúc no là phải thấp hơn 140mg/dL.

Tuy nhiên, khả năng tự điều hòa đường huyết của mỗi cơ thể là có giới hạn, nếu như không có lối sống sinh hoạt tốt và chế độ ăn uống hợp lý, khoa học thì cái vấn đề về kiểm soát lượng đường trong máu rất dễ xảy ra.

Chế độ ăn uống để hạn chế sự thay đổi lượng đường trong máu

Để có thể duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định, cần phải chú ý ăn uống đúng giờ giấc phải đúng bữa không ăn một cách bừa bãi. Không nên bỏ bữa đặc biệt là buổi sáng vì đây là thời gian lượng đường trong máu tụt xuống mức thấp nhất.

Ngoài ra để tránh đường huyết tăng cao thì không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, bánh kẹo hoặc nước ngọt có ga. Nước hay bị tụt đường huyết thì hãy chuẩn bị một số thức ăn nhẹ để bổ sung lúc cần thiết.